Banan brukar jag stoppa i mig. Annars en Yalla drickyoghurt?

Jag brukar även, när man har liiiite mer ork, slänga frusen frukt och en skvätt vatten i min mixer för en hemmagjord smoothie.

Man kan även göra isglas på smoothie (även hemmagjord) som man kan ta fram och få i sig för att få lite energi.

#1: Ah tack! Drickyoghurt och frusna bär ska jag införskaffa mig. Ska strax till affären så perfekt, tänkte inte riktigt så långt 😄

#2: Tycker en halv banan gör smoothies krämigare. Bananer kan man hacka upp och frysa in.

#3: Det visste jag inte att man kunde göra med banan, helt ärligt. Vad smart!

Vill du ha mer matig och enkel snabbmat har du alltid vita bönor i tomatsås. (om det nu inte räknas till baljväxt)

Eller fiskbullar. Enligt egen erfarenhet så skulle jag dock tipsa om att undvika laxbullar. Var inte gott alls! Och då är jag en som gillar lax mycket annars.

Eller några skivor rostbiff till potatissallad. Bara att ta fram, behöver inte ens värmas.

Nyponsoppa har du också. Koka upp vatten i vattenkokare och rör i nyponpulver. Det kan ju stå i kylen sen också.

Kallrökt lax finns också, även om det är något dyrare mat.

Varma mackor? Lite bröd, smör och ost tillsammans med annat du tycker är gott. Kanske tomat eller skinka?

Ett Digestivekex med smör och ost!

Kvarg, drickyoghurt, proteindrycker och proteinbars, morötter, bananer, mackor, riskakor, ost, oliver. För extra energi som också slår till snabbt kan du t.ex. ha sylt eller marmelad på mackan.

Färdigskurna rot- och grönsaker och en god dipp på majjo och yoghurt är något som följt mig genom åren. Omelett med någon rest går snabbt och lätt att göra. Dyrare men gott om du äter kött och chark, är att göra en god ost- och charktallrik.

#8: TS frågar ju efter sådant som man kan ta och äta direkt, när hen ibland behöver något för att ö.h.t. orka laga mat. Då är inte direkt omelett eller charktallrik, som båda kräver förberedelse/tillagning, det man är ute efter. Säger det utifrån mycket egen erfarenhet av att ha skippat att äta om det jag har haft hemma har krävt mer än att typ öppna en burk.

Min nya favorit när jag inte orkar är att slänga in köttbullar på en plåt i ugnen och sen doppa i sån nacho ost från tacohyllan 😁
Kräver verkligen minimal ansträngning men samtidigt får man varm mat

Om du orkar göra smoothie så är proteinpulver smart att slänga i för mättnadskänsla och mer smak. Vatten/mjölk/yoghurt/fil + gärna nån (fryst) frukt + proteinpulver = "matig" (nåja) smoothie som är liksom lite dessert-aktig.
Jag har lättare att få i mig det än att göra en "hurtig" smoothie med grönsaker. 😆

Såna där färdiga "knäckebrödssticks", jag tror att det är Wasa som tillverkar dem? Finns med olika fyllningar. Bra att ha med sig, håller länge och behöver inte ligga i kylen.

Med lite framförhållning - ägg!
Om jag vet att jag har en dipp och just då har liiite ork så fram med äggkokaren och koka en omgång ägg. De håller ju några dagar i kylen i alla fall Kan ätas som pålägg eller som de är, ev med salt, kaviar el lite majonnäs.
Äggkokaren är för övrigt suverän! Att koka ägg på spisen skulle jag inte fixa när jag mår dåligt men äggkokaren, jo, det funkar för det mesta, i synnerhet om den får stå framme.

Kräm, blåbärs- och nyponsoppa finns både som färdig tetra och pulver.

Varma koppen? Finns både matiga och mer "söta".

#9 En ost- och charktallrik kräver ingen tillagning, bara att ta fram allt från kylen. Däremot kräver det att du har varit i butiken och köpt delikatesserna. Ingen tillagning krävs. En omelett kräver en kort tillagning, ja!

Ägg i olika former, är det mest näringsrika du kan äta. Innehåller allt kroppen behöver, utom C-vitamin. En bit paprika till, så är det komplett. Själv har jag alltid färdigkokta ägg i kylen. Håller i flera dagar.

Ett kokt ägg på mackan, med kaviar- jättegott .
Äggröra görs på nån minut.
Stekt ägg på mackan, också toppen.
Omelett tar inte många minuter, man kan lägga i det man har hemma. Skinka, korv, ost m.m.

Torkad frukt ger snabb energi tex russin, aprikoser, katrinplommon.

Avokado, kiwi, clementiner.

Keso.

Pumpakärnor.

#5: Vilka bra idéer! Vad för fiskbullar (märke) rekommenderar du, så ska jag kika efter såna? 🙂

#6: Jag köpte digestive igår men har faktiskt inte tänkt att man kan ha ost på dem

#7: Riskakor hade jag glömt att de existerade, bra tips! Vet du vilja proteinbas som inte innehåller nötter/jordnötter? (Spår av går bra)

#8: Äter du rotfrukterna tillagade eller råa? Chark och ost-tallrik låter jättegott, vet du om man kan köpa mindre ostar billigare?

#10: är det en sån man blandar själv med Gräddfil eller sådan som redan är färdigblandad?

#11: Det är ju faktiskt en bra idé! Hur mycket proteinpulver brukar du ha till x antal dl? Jag hittade faktiskt sådana Wasa knäckebröd-sticks spm säljes i storpack på matsmart så det tänkte jag beställa hem i alla fall 😀 Hur länge håller kokade ägg i kylskåpet, vet du hur många dagar? Behöver jag äta upp dem inom en vecka, exempelvis? (Så kokar jag inte för många samtidigt)

Skriver upp övriga tips på min i köpslista 👍

#13: Sant, dock så lär jag väl göra ägg-sakerna de dagar jag orkar lite mer så de idéerna sparat jag till de dagarna. Ibland går det så långt att jag blir yr och illamående för att jag inte fått i mig något, såna dagar kommer jag dock inte orka göra en smoothie heller. Men det är ju bra att ha lite hemma som man bara kan ta fram när man mår som sämst men också småsaker som smoothie eller omelett man kan pyssla fram när man har lite energi

#14: Tack! Jag ska kika efter torkade mango nästa gång. Hur länge håller keso?

#15: Jag kör på den färdigblandade 😁
Men vilket som fungerar

#15: Jag brukar oftast köpa Abbas fiskbullar. Och då köper jag med dillsås för det är min favorit.

Alla med vit fisk (inte laxbullarna) i är nog lika goda vilken såssmak man än väljer. Finns även hummer och räkor. Så där kan du även få lite smakvariation beroende på vad du gillar.

#15: Ägg håller ca en vecka i kylskåp. Jag brukar koka sju stycken ägg varje söndag. Då har jag ett till varje dag i veckan. 😊

#15: Öppnad keso håller 4-5 dagar i kylskåp enligt uppgift på burken men brukar vara helt ok betydligt längre än så.

#15 Morötter, rättika, kålrabbi och kålrot dippar jag gärna råa. Potatis, palsternacka och rödbeta tycker jag blir godast ugnsrostade. När mina döttrar var små hade jag alltid ett litet förråd av färdigskuurna rot- och grönsaker och någon dipp. Det funkade utmärkt som ett snabbt mellanmål, innan vi lagade mat.
All ost och chark går att köpa i manuell disk och då bestämmer du själv hur mycket du vill ha av varje sort. Sedan brukar många butiker erbjuda tråg, i olika storlekar, med blandade delikatesser. Så du bör kunna hitta något som passar just dig 😊
Angående fiskbullar, så är dom vanliga konserverade bra och kan varieras på många sätt, har du tillgång till en fiskbutik eller fiskbil, så säljer dom ofta ”hemlagade” fiskkakor av olika slag, som snabbt och lätt kan bli en hel måltid 😊
Frysta grönsaksblandningar är ovärderliga till att få fram en måltid på nolltid.

Ingen färdigmat, men lätt att göra om man har en ångkokinsats till grytan. Jag äter det väldigt ofta för det sköter sig i princip själv.

Köper djupfryst potatis (eller vanlig, men den håller inte lika länge) och djupfrysta grönsaker. Tar så många potatisar jag vill ha och ångkokar dem i 10-15 minuter beroende på storlek. Sedan lägger jag ner en eller två nävar grönsaker och kokar 5-10 minuter, beroende på hur välkokta de ska vara; jag föredrag lite tuggmotstånd och då är 5 minuter lagom.

Det känns åtminstone som en rätt nyttig lunch. 😊

Här hemma finns alltid kokta ägg i kylen.

Mef lite kaviar eller lite salt och sen ett glas mjölk fixar jag lätt mitt låga blodsockernivåer

Håller med Monica. Koka kastrullen full med ägg. De håller sig många dagar. Dessutom förvärrar de inte blodsockerproblemen, som energidryck och bars gör.

Finns det socker och kolhydrater i ägg?

#24 Ett medelstort ägg, 55 g utan skal, innehåller strax under 80 kcal, ca 7 g protein, 5 g fett och nästan inga kolhydrater.

#25: Men då är det väl svårt att höja blodsockret snabbt med ägg?

Okej det är mättande, men gör inget för blodsockernivån?

#26
Det är därför jag dricker ett glas mjölk till ägget

#27: Ja, laktosen i mjölken höjer ju snabbt blodsockret.

Grejen är att det som höjer blodockret snabbt ochså tenderar att orsaka en dipp lite senare. Om du äter och dricker mycket sånt som du nämner så kan det mycket väl vara orsaken till blodsockersvängningarna. Utan toppar får man inga dalar heller utan blodsockret håller en jämn nivå.

#29 Just precis! 😊👍 Vi bör alla sträva efter att hålla en jämn blodsockernivå och därför undvika sådant som snabbt höjer blodsockernivån 😊

Tack alla för alla fina tips! Jag har storhandlat nu så att jag har mat när jag dippar, nu har jag inte riktigt en ursäkt längre att skippa måltider 🙂 Mitt problem har också varit att all stress dödar aptiten så vissa saker blir svårare att äta, särskilt ordentliga måltider eller mat som är lite 'mäktig.' Jag har också lättare att dricka än att äta så jag har nu nyponsoppa, blåbärssoppa, drickyoghurt och varma koppen som jag kan ta fram. Ska passa på att koka lite ägg nu när jag känner att jag orkar röra på mig 😊

Jag vet inte hur det här med blodsocker funkar annat än att jag känner mig extremt trött, tung i kroppen och illamående när jag inte ätit på länge. Får jag i mig något litet blir det genast lättare att orka existera

#31: Nu vet jag alla behöver mat olika ofta. En del får ju dåligt humör om de inte äter regelbundet eller missar frukosten.

Så det bästa kanske vore att hitta och vänja dig vid ungefär hur ofta du behöver få i dig något. Och när du inte får dippar så kan det ju vara så att du får än mer ork till att laga riktig mat.

Men jag förstår ju också att det inte alltid är så lätt om man inte mår helt hundra.

#31 Förstår hur det känns. Been there… Och jag vet också att man snabbt lär sig vad man ska stoppa i sig för att komma ur det mnst sagt obehagliga tillståndet. Men tyvärr underhåller och fövärrar det bara eländet.

Om du inte vet så mycket om blodocker så vet du nog inte heller att som du mår nu är vanligt vid pre-diabetes. Det bästa du kan göra är att skippa alla de där snabba kolhydraterna, speciellt de drickbara. Sopporna du nämner är i prinip sockerlösningar och en näve kemikalier. Kanske har man lagt i en mindre mängd bär också. 😉

T.ex i Ekströms nyponsoppa är den största ingrediensen socker. Pja, i den på tetra är det vatten - men sen kommer socker. Du kan lika bra ta en rejäl slick i sockerskålen. Det har samma effekt.

Du gillar att dricka. Hur skulle en milkshake funka och pallar du att fixa en? Tar 1 minut. Ta ett par äggulor, en skvätt grädde, en större skvätt mjölk, en näve bär från frysen eller en banan eller en apelsin eller liknande. Gärna lite vanilj. Och lite sötning. I bästa fall stevia eller björksocker, i värsta fall socker - men ta inte så mycket i så fall! Mixa eller kör med elvispen. Det är gott och du kommer att stå dig ett bra tag.

Och be dem kolla ditt blodsocker nästa gång du är på vårdcentralen. Allvar.

Tar du banan kan du ha i lite kakao också. Jättegott! 🤤

#32: Nä precis, det är inte riktigt det man tänker på när man mår dåligt så det är svårt. Som det ser ut just nu äter jag kanske 1-2 gånger om dagen men det är så mycket annat som händer runtomkring så jag känner mig bara väldigt överväldigad

#33: både min mormor hade diabetes och min mamma har det så jag har redan "accepterat" att jag kommer få det när jag blir äldre. Jag försöker att inte tänka för mycket på vad som är socker i eller hur många kalorier det är i saker utan hellre att jag försöker adda fibrer och annat nyttigt till saker istället för att ta bort och vara restriktiv, är lite rädd att jag kommer hamna i en ätstörning eller liknande om jag ska börja hänga upp mig på vad som står i ingredienslistan. Det begränsar en också när man har rätt så allvarliga matallergier 😮‍💨 Jag är bara glad just nu om jag får i mig något, de senaste månaderna har bara varit en "kris" efter en annan, månad efter månad 😥

Är det inte risk för salmonella med råa ägg?

Ändrar sig inte blodsocker väldigt mycket under dagen? Om jag kollar mitt värde på morgonen så kommer väl resultatet vara helt annorlunda jämförelsevis om jag kollar det mitt på dagen?

#84: menar du att jag ska pudra kakao på en banan? (Förlåt blev lite förvirrad)

#35: Om du inte har diabetes/pre-diabetes så rör sig blodsockret inom ett normalspann under dagen, men om det ofta rör sig mellan de högsta och lägsta nivåerna så blir man som regel trött och mår inte så bra. Men inte "väldigt mycket."

Folk pratar ofta om blodsockerdippar och jag har trott att jag har fått djupa sådana ibland, men efter att nyligen ha skaffat en blodsockermätare för skojs skull och ha läst på mer om det så har jag lärt mig att hela grejen med att inte ha diabetes är att blodsockret hålls inom ett ganska litet/normalt spann. Testade blodsockret under vad jag trodde var en blodsockerdipp (det är vad morsan alltid har sagt när hon har haft liknande symptom) och det var helt normalt, medel.

#35 Nä, det blev lite tokigt med bananen. 😂
Jag menar att om du har banan i milkshaken så är det gott med kakao i också, en variation man kan göra.

Men alltså, tycker det låter som om du utesluter mycket nu. Nämligen mat. Och ersätter maten med socker. Ditt liv, dit beslut. Men med det påbrå du har och som du mår så låter det lite som en tidinställd bomb. Så himla synd när det inte behöver gå så.

#0:

Nu vet jag inte om fryst färdigmat är passande, eller om t o m det är "för stort jobb". Har också ögnat genom tråden då den är ganska lång.
Här är i alla fall den färdigmat som jag gillar bäst. Även om jag just nu äter den ganska sällan (pga priset).

https://handlaprivatkund.ica.se/stores/1003396/products/spicy-korean-rice-bowl-380g-felix/2119847

Bara att slänga in några minuter i micron från frysen. Innehåller dessutom en hel del nyttigheter, och är riktigt goda. Med färdigkokta ägg i kylen kan man lägga till ett till två sådana, och kanske lite nötter som komplement.

Nackdelen är att de är ganska dyra jämförelsevis…

Annars äter jag ju själv två ägg per dag, och kokar i en stor kastrull ägg för en vecka åt gången. Så jag kokar alltså 14 st ägg på en gång, det går riktigt bra. Lika lätt som att koka ett ägg. Förvarar de sedan i kylen. Minns jag rätt så håller kokta ägg ungefär en vecka i kylen.
Vet att det redan pratats om det i tråden, men det är ett så bra tips så jag ville fylla i.

Sedan finns ju ex Comfoo. En komplett måltid i pulverform som man bara blandar med vatten, och skakar om. Men det kanske var detta som du inte tål, av någon anledning? Har för mig vi skrivit om det för flera år sedan…

#38:

Just ja, du tål väl inte nötter tyckte jag att jag läste, så det kan du ju stryka från mitt inlägg 😊

#36: Jaha, det visste jag ej! Vet faktiskt inte riktigt hur allt det där fungerar. Jag säger att jag är blodsockerkänslig för att jag mår rätt dåligt när jag inte äter på x antal timmar jämförelsevis med min sambo som inte blir lika påverkad. Blir typ hängig/trött och har det gått väldigt länge blir jag illamående. Jag vet heller inte riktigt hur stor del av mitt allmäna mående som spelar in, stressen och andra saker jag har, förmodligen är de också stora faktorer.

Jag tror jag har haft en riktig ordentlig blodsockerdipp en gång faktiskt. Hade inte ätit på hela dagen och tryckte i mig en hel låda med vindruvor, detta var nog när jag fortfarande var en tonåring. Hela rummet snurrade, det var verkligen inte kul.

Skojar du med mig… Allt text jag skrev försvann… 2 gånger…. suck, haha, jag försöker igen då, tredje gången giltigt (hoppas jag)

#37:;Jaha! Ja det kan lätt.bli tokigt, då förstår jag vad du menar 😀 kakao I smoothie låter inte fel

För att skriva om hela texten igen men kanske lite mer sammanfattat:
Jag planerar inte att göra detta till min livsstil utan ville mest ha hjälp att få i mig saker när jag dippar. Har haft dödsfall och ekonomiska kriser som hänt de senaste månaderna så det är bara jobbigt att existera just nu. Ibland när jag försöker äta "ordentlig" mat så känns det bara som att jag vill spy, så sålänge jag får i mig något så är det huvudsaken 🙂 Viktigast just nu är att vara snäll mot sig själv och äta det som går ner, när jag löst mina problem och kommit ut ur stressen hoppas jag huvudet är tillräckligt klart för att jag ska orka laga mat igen. Har ni också tips på "ordentlig" mat man kan köpa färdig och gärna lite billigare så tas tips tacksamt emot! Alla tips tas tacksamt emot för den delen! Lättare mat att äta kommer dock vara lättare gör mig att äta men jag försöker gärna äta allt

#38: Aha ser gott ur! Dock ser det ut som att den innehåller Edamamebönor eller sojabönor? Tyvärr saker jag inte kan äta.

Nä precis, nötter och jordnötter tål jag ej. Eftersom jordnötter är en baljväxter så undviker jag baljväxter också då korssreaktion är en grej som kan uppstå. De enda baljväxter som jag vet att jag kan äta (eftersom jag åt dem innan jag visste vad baljväxter var) är bruna bönor och vita bönor. De enda "nötterna" jag vet att jag kan äta är mandlar och hasselnötter. Mandlar är tekniskt sett inte en nöt då den kommer från en stenfrukt.

Vet bland annat att linser och sojabönor får jag en reaktion av så jag är egentligen osäker på vilka baljväxter jag tål men jag tycker inte riktigt det är värt att experimentera när jag riskerar att få en anafylaktisk reaktion som är dödligt.

Ironiskt nog vet jag att jag tål tofu och sojasås som båda kommer från sojabönan, något med fermenterings-processen tar bort allergenerna. När jag ätit sojafärs har jag däremot fått en reaktion.

Andra saker jag vet att jag tål och som jag brukar sätta i min yoghurt är linfrön, solrosfrön, pumpafrön, chiafrön. Så alla frön tål jag.

Det var intressant att då tål fermenterad soja. De som hävdar att soja är en ruskigt ohälsosam böna har bl.a. argumentet att soja aldrig tidigare har ätits "rakt av", som vi kan göra nu. Utan de kulturer som använt soja har gjort det måttligt och det har alltid varit fråga om fermenterade produkter.

Lustigt förresten, jag tycker sojabönor smakar bajs, men sån där sojafärs är riktigt gott. Skulle aldrig få för mig att köpa det, men jag har bekanta som är veganer som har bjudit mig på det. Undrar vad de gör för att få bort den äckliga smaken. Sojakorv är däremot vidrigt. Delvis smaken, men främst p.g.a. den liksom torra konsistensen. Hua.

#43: Jadu jadu. Vad jag vet om soja är att det kan rubba ens hormoner. När det kommer till "dåligt" eller "bra" så tror jag nästan alltid att det handlar om hur varierad kost man har. Är det enda protein du förlitar dig på i din diet soja så är det nog möjligt att överkonsumera det, skulle jag tro. Vet inte om man ätit det rakt av förr men det måste man väl ändå ha gjort, särskilt under tider där man svalt, men det är ju kanske inte riktigt jämförelsebart.

Hur sojabönor smakar kan jag inte riktigt säga något om. Äter jag något jag är måttligt allergisk mot brukar det ofta smaka döden för mig, min mun kliar genast och allt är väldigt obehagligt. Det är svårt att beskriva. Hela jag blir ju inflammerad så det bränns utan att bränna och allt svullnar upp.

#42:

Ja, den är god! Men kom på det tidigare idag när jag postat mitt inlägg, att det nog var baljväxter du i stort sett inte tål. Och ja, det innehåller ju den där färdigrätten.

Nåväl, inget att göra något åt..😊

Förresten, det kanske har nämnts i tråden redan. Men övrig fryst färdigmat då?

https://handlaprivatkund.ica.se/stores/1003396/categories/fryst/fryst-f%C3%A4rdigmat/bad2bd6e-c7a1-439a-8baa-fd24727b95be?source=navigation

Nu äter jag i stort sett aldrig sådan då jag lagar enkla, nyttiga och billiga måltider själv. Men tänker att en sån frysrätt är långt bättre än en energidryck till lunch.😊

Behövde bara komplettera med ett till tips: havregrynsgröt i mikron. Men då måste man så klart gilla havregrynsgröt också.

Havre har jag fått uppfattningen att det nästan är ett så kallat "super food", något av det nyttigaste man kan äta.

Väldigt lätt att svänga ihop…