# Kosttillskott - igen! Author: DesK Vi har ju här flera gånger diskuterat kostillskottens nytta och verkan. Jag har då vid flera tillfällen hävdat att kodttillskotten inte bara är av godo och ingalunda helt ofarliga. Se min länk t[ill dt.se](http://www.dt.se/sport/idrottsliv/1.4624554--att-det-inte-finns-nagon-kontroll-alls-ar-skrammande-) och vad Jimmy Birklin säger om kosttillskotten.  Vänligen observera att jag är mycket medveten om att det, vid speciella tillfällen, eventuellt kan vara motiverat med kosttillskott, men jag vänder mig starkt emot att slentrianmässigt använda kostillskott istället för att äta riktig mat. ## Comment 1 Author: [Borttaget] Sista meningen i Trådinlägget <3 Man kan aldrig lura kroppen! ## Comment 2 Author: [Borttaget] Riktig och näringsfylld mat är oslagbart. ![Glad](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 3 Author: [Borttaget] Ja. Äter man en varierad kost, så borde det vanligtvis inte vara några problem. ## Comment 4 Author: Primulan Det känns lite som om han blandar begreppen. Kosttilskott och naturläkemedel är två olika saker och kontrolleras på olika sätt. Jag tror inte att detta handlar om tillskott av vitaminer i första hand. Själv äter jag extra B-vitaminer efter rekomendation av min läkare. Har konstaterad B-12 brist och då kan man vara dålig på att ta upp även andra B vitaminer. ## Comment 5 Author: Primulan Omega 3 kan säkert vara bra för dem som inte äter fisk. Tydligen har många D-vitaminbrist idag, som kan vara orsak till värk bland annat. Än så länge kan det vara svårt att få det kollat på vårdcentralen. Jag har fått det kollat och det var normalt, men jag har ju ätit tillskott genom kalcium-D. [http://www.lakartidningen.se/engine.php?articleId=6279](http://www.lakartidningen.se/engine.php?articleId=6279) Det är klart att det är bäst att få i sig alla vitaminer genom maten, men det kan ju vara svårt ibland. ## Comment 6 Author: Anterrabae I artikeln som hänvisats till verkar det mest handla om tillskott för träning, proteintillskott och sånt. I alla fall vad jag fattade det som. Sen är det helt klart som du säger pirmulan att det är skillnad på naturläkemedel och kosttillskott. Naturläkemedel går igenom ofantliga tester och sånt innan de får släppas. I vissa fall är det till och med högre krav på naturläkemedel än på vanliga konventionella läkemedel, vad gäller ofarlighetstester. Orsaken till detta är att man i Sverigen idag prakticerar principen "naturligt- förbjudet tills ofarlighet är bevisad" "syntetisk - tillåten tills farligheten bevisats" I mina ögon en märklig syn, i alla fall vad gäller syntetiska grejer. Tycker i så fall båda borde vara förbjudna tills ofarlighet bevisats. Ett av mina stora specialintressen är just näring, mat och hälsa, Hur mat och tillskott (inte läkemedel) kan balansera våra kroppar till att självläka. Givetvis är naturläkemedel och örtmedicin också intressanta, eftersom det kan ge en en knuff i rätt riktning. Men maten måste vara basen. Man kan aldrig komma runt det. ## Comment 7 Author: [Borttaget] Tillskott bör precis som det heter "vara ett tillskott" utöver hälsosam kost. Inte ersätta på något vis... ## Comment 8 Author: [Borttaget] Kopierar det jag skrivit på kost i fokus ## Comment 9 Author: [Borttaget] Hur är det med järntabletter? Någon som vet vad "faran" med dom är om det finns någon med mera? ## Comment 10 Author: [Borttaget] I maj införs ny lagstiftning som innebär att det blir förbjudet att påstå att en produkt är bra för hälsan, om det inte är vetenskapligt bevisat. [Läs mer här](http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=5074134). ## Comment 11 Author: [Borttaget] #10 Och vem bestämmer att just den vetenskapen som gör den godkänd verkligen stämmer? Ifrågasätter inte dig alltså utan själva påståendet "vetenskapligt bevisat" skulle vara bättre än tusentals års beprövad användning. ## Comment 12 Author: [Borttaget] \# 11 Det gäller inte vitaminer och mineraler utan mat om anses som medicin. ## Comment 13 Author: [Borttaget] #12 Typ kryddväxter och dylikt eller? ## Comment 14 Author: [Borttaget] \# 13 Nej men exemplevis att påstå att grönt te botar någon sjukdom. ## Comment 15 Author: [Borttaget] Läste precis artikeln, den säger inte så mycket. Får se vad dom kommer fram till. ## Comment 16 Author: [Borttaget] Wikipedia: [Vetenskap](http://sv.wikipedia.org/wiki/Vetenskap) ## Comment 17 Author: Anterrabae Suck, jag blir så trött på allt detta lagstiftande. Då får man alltså inte säga att vitlök och citron sänker blodtrycket medans lakrits höjer detsamma.. Fast många skulle ha stor nytta av att veta det. \*morrar på sådana som ska bestämma dumheter\* Aye, du frågade om järn. Järn kan lagras i kroppen och man kan få för mycket av det. De vanligaste symptomen är illamående och huvuvärk. Man kan även bli förstoppad. Det finns olika former av järntillskott som tas upp olika bra av kroppen. Det är generellt de som är svåra att ta upp som ger förstoppning. Järntillskott i flytande form är generellt bättre än i tablettform (som med allt annat typ) Järn finns naturligt i spenat, (allt som är mörkgrönt) jordgubbar, rödbetor, rödvin, nypon och nässlor. Svarta vinbär. (har jag för mig.) Man bör se till att få i sig c-vitamin tillsammans och spara det som innehåller mycket kalcium till ett senare tillfälle på dagen. ## Comment 18 Author: [Borttaget] \# 17 Helt riktigt järn och c-vitamin ska tas tillsammans för att tas upp. Det var därför som vi fick apelsinjuice till blodpuddingen i skolan istället för mjölk![Flört](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 19 Author: Anterrabae hörde någon på radion häromdagen, i ett program om just mjölk. Där pratades det om oslagbara kombinationener, som bullar med mjölk, pannkaka och mjölk, räggmunk med mjölk och blodpudding med mjölk.. Då kändes det som man snubblade i tanken. Haha. ## Comment 20 Author: [Borttaget] #17 - Man får säga vad man vill. Men inte skriva det på "paketet". ![Flört](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") (Jag har hört att paprika också ska innehålla järn!?) Som konsument borde man ju känna sig lite säkrare, då det som påstås om produkten måste ha vetenskapligt stöd. Hmm. Finns det fler vitaminer/mineraler som inte "tas upp" på bästa sätt, om man inte kombinerar intaget av dessa med något annat? (Och då enligt vad vetenskapen har kommit fram till, förståss ![Flört](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")?) Något som jag tycker verkar tokigt (på tal om "organisationsbestämmelser") är att WWF skulle miljögodkänna de där jätteräkorna. ![Rynkar på näsan](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") ![Glad](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 21 Author: [Borttaget] Vitamin C bör tas tillsammans med bioflavionider vilket det naturligt finns tillsammans med. ## Comment 22 Author: Anterrabae alla b-vitaminer bör tas tillsammans, eller rättare, om man behöver extra av en sort så bör man äta de andra också, om än kanske i lägre dos för att öka upptag och effekt på den man har större behov av. Kalcium och magnesium hjälper varandra. D-vitamin behövs för att vi ska ta upp dessa till skelsttet. D-vitamin kräver fett för att vi ska tillgodogöra oss det. ## Comment 23 Author: [Borttaget] Halkar in här och frågar lite jag med, spännande tråd. Är själv övertygad om att jag har både d-vitaminbrist och zinkbrist, hur kan jag hjälpa min kropp? Mår bara dåligt av kosttillskott, men glömmer alltid av vilken mat som är bra. Det enda jag minns är gröna grönsaker för järn, vilket jag verkligen inte har brist på! (peppar peppar!) ![Tungan ute](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") Vistas i solen är inte så lätt för mig, har svårt med d-vitaminet därför. Ägg äts också mkycket sparsamt då det ligger allergi i botten och hotar att börja bråka om jag konsumerar som normala människor. ## Comment 24 Author: [Borttaget] Du behöver inte vara i solen, det räcker med att vara utomhus då det är soligt. Då får du i dig D-vitamin. ## Comment 25 Author: storost Jag håller inte total med artikeln! Det är vetenskaplig bevisat, att Vitamin D brist över vinter finns och går bara att "undivka" med kosttillskott. Sedan jar har tagit vitamin D över vinter mår jag mycket bättre och orkar mycket mer. ## Comment 26 Author: Anterrabae Det där med att det räcker att vara ute för att få tillräcklig d-vitaminnivå i kroppen är en sanning med modifikation. man måste vara ute utan kläder eller annat solskydd så pass länge att huden reagerar på solen. Inte bränna sig, men bli varm och börja rodna lite. Det tar olika lång tid för olika människor. Är man ljus går det fortare än om man är mörk. I stort sätt alla här i norden har mer eller mindre d-vitaminbrist idag då vi får lite sol. Det är bara under sommaren som vi kan producera d-vitamin då solen behöver komma tillräckligt högt på himlen för att reaktionerna i kroppen ska ske. Dka man satsa på bara ett kosttillskott så skulle jag slå ett slag för D om man är lite känlsig för ägg och mjölk. Annars finns det även i fet fisk. Men den ska då helst ätas rå. En lagom dos för en vuxen är ca 10.000 IE (internationella enheter) per dygn och det motsvaras av den dos som bildas när vi är nakna i solen tills det känns. Givetvis klarar vi oss på mindre men det är inte optimalt. Jag tror (kommer inte riktigt ihåg) att det motsvarar ca 250 mikrogram. D-vitaminer finns även i jäst och lanolin. D2 är från jäst och D3 som är en lättare form för oss att ta upp är från lanolin, ägg eller andra animalier. Vad gäller zink så finns det i hög grad i fröer, nötter och gryner. (i den ordningen) Sesam är zinkrikt. Helst i rå form. ## Comment 27 Author: [Borttaget] #26 Tack för utförligt svar. Det förklarar nog varför jag i perioder får helt galet sug efter sesamfrön? Händer alltid i samband med många fula vita märken på naglarna, som tydligen är ett tecken på zinkbrist. ## Comment 28 Author: Anterrabae Varsågod! ![Skrattande](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") jag är glad när jag kan hjälpa till. Fråga gärna..