# mat hjälp
Author: trollet85

om några helger ska mina två kusiner o en lr två kompisar till dom sova över här hemma o då ska dom väl ha mat me ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif)  
Behöver förslag på mat som inte innehåller några spår av lakots eller mjölkprodukter, soja eller nötter/mandel.  
de ska vara lättlagat o ganska snabbt, till 5-7 personer. tre måltider tack!

## Comment 1
Author: Pernilla

Oj vad svårt... nån som kan hjälpa trollet?

## Comment 2
Author: Terrierlina

Wok, kan ju varieras i oänddlighet och är ganska lätt att göra till många...

## Comment 3
Author: Anne

Jag säger som Illan brukar, tänk asiatiskt och medelhavsmat - det är kök som inte brukar ha mycket mjölkprodukter alls i sin mat.

En middag skulle t.ex. kunna vara stekt eller grillat kött - eller för den delen kyckling, gärna lindat i bacon eller parmaskinka - med ugnsrostade rotfrukter och en guacamole. Eller en riktigt god risotto - det går att utesluta både smör och parmesan, men visst, roligast blir det ju MED. :)

## Comment 4
Author: trollet85

funderar lite på hel kyckling i lergryta, en ja ska kolla va tjejerna äter... de e ju ett tag till så ja hinner få mer tips \*pikar\*

## Comment 5
Author: bnoffan

En lätt paella kanske? Koka ris med saffran och  buljong (om de tål det) häll i bitar av schallotenlök, röd och grön paprika efter halva tiden. Och sista minuten så häller du i räkor och musslor. Supergott och enkelt!

## Comment 6
Author: ophelia

**Helstekt fläskfile med med ört täcke.Bryn till filen lite i en stekpanna.Blanda ihop dom örter du tycker om...T.ex.Basilika timjan och oregano.Torkade..tillsätt salt peppar och lite paprika vitlökspulver om ni gillar det.Klappa in blandningen runt om filen oh stek den färdig i ugnen...**