# Dagens mellanmål 1 Author: [Borttaget] Då många har idétorka med mellanmål och dessa små måltider ofta glöms av/ inte hinns med så kan vi tipsa varande och få igång mellanmålsätandet![Glad](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 1 Author: [Borttaget] 11:00 mellanmålet Laktosfri keso med morots och selleristavar 15.00 mellanmålet rawfood mandlar med torkad aprikos och en dadel. Låter som LCHF, GI eller rawfooddiet men jag lockar det bästa ur alla världar följer alltså ingen diet![Flört](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 2 Author: DesK Jag äter inte mellanmål varje dag, det blir vanligen bara på träningsdagarna och då varierar det lite beroende på vad jag åt till frukost. Ibland blir det ungefär som #1 + en kopp starkt kaffe, andra gånger blir det  starkt kaffe och en bit mörk choklad, buljong med strimlade grönsaker, ett ägg med kaviar och hemkolsyrat kranvatten. Mycket bra idé av dig att ta upp detta! Så nu vill vi veta vad ni övriga äter till mellanmål? ## Comment 3 Author: [Borttaget] idag behövde jag mellis, det fick bli yoghurt med vanilj, persika och passionssmak. ![Glad](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 4 Author: Chestnut Dagens mellis blev lite naturell yoghurt med krossade frusna hallon (banka på påsen med en brödkavel, perfekt till yoghurt och liknande att ha i frysen - bara att strö över så tinar det fort!) ## Comment 5 Author: [Borttaget] Yoghurt för mig med till mellanmål. ## Comment 6 Author: [Borttaget] Mitt mellanmål idag har varit i form av bounty och twix idag, uscha vad sötsugen jag är idag! Twixen åt jag på bussen på väg hem till mor bountyn någon timme innan lunch och mandlar och aprikos blir nu mellan lunch och middag. Gårdagens mellanmål blev chilikesofyllda endiveblad. ## Comment 7 Author: DesK Igår blev det lite grönsaksstavar och dipp till mellanmål. ## Comment 8 Author: [Borttaget] åt en superhastig frukost så tog med en andra mindre frukost/mellanmål i form av Valios sommarbäryoghurt och frömix som jag åt vid 10.30 Sedan tog jag en varma koppen Ungersk gulasch för att täppa till suget 15.30, svårt att låta bli allt gottigt på jobbet annars. ## Comment 9 Author: Chestnut Mellanmål 1 idag: ett grönt äpple ihop med en kopp grönt te Mellanmål 2: risifrutti pärondröm ## Comment 10 Author: DesK Dagens mellanmål blev en mugg nässelsoppa. ## Comment 11 Author: [Borttaget] Dagens mellanmål blev turkisk yoghurt och bär. ![Glad](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 12 Author: Chestnut Rabarberpaj... ## Comment 13 Author: DesK Kaffe med Felicia special chokladboll ## Comment 14 Author: [Borttaget] Persiljesallad med kidneybönor och fetaost ## Comment 15 Author: [Borttaget] Yoghurt ## Comment 16 Author: [Borttaget] Paj med mozarella, tomat, basilika och röd pestocrème, matvete med mera., stor grönsallad till. ## Comment 17 Author: [Borttaget] #16 Det var ett rejält mellanmål, låter smarrigt! Jag körde på vaniljsoyghurt med kokosflingor och hela rawfoodmandlar. ## Comment 18 Author: [Borttaget] Det var ett mellanting mellan liten lunch och ett större mellanmål ![Glad](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 19 Author: [Borttaget] Idag blir det 2 kokta ägg. ## Comment 20 Author: Anterrabae Åt currynudlar till mellis/liten lunch idag. Och snacksade på nachochips och salsa på kvällen. ## Comment 21 Author: [Borttaget] En hink med isvatten, låg och gassade på balkongen hela dagen. ![Cool](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool") ## Comment 22 Author: DesK Starkt kaffe och hembakade choclate chip cookies ## Comment 23 Author: [Borttaget] Banan första mellanmålet och sedan ett senare mellanmål i form av chokladtårta![Tungan ute](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 24 Author: [Borttaget] Gårdagens mellanmål blev en varma koppen, ungersk gulasch. Helt okej dom där koppsopporna. Slipper suget när man jobbar med mat hela dagarna ^^ ## Comment 25 Author: Anterrabae Här har mellanmålen de sista dagarna varit av det förkastliga godisslaget ![Förvånad](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad")![Skrikandes](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-yell.gif "Skrikandes") Har trillat rejält i godistträsket på sistone, när jag upptäckte att det faktiskt finns godis jag tål så har jag liksom fullständigt trliat dit. Skärpning får det bli. ## Comment 26 Author: [Borttaget] Hembakat bröd och te samt ett päron. ## Comment 27 Author: [Borttaget] Mc flurry marängswiss ![Oskyldig](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-innocent.gif "Oskyldig") och nu på kvälsskvisten swiss med hallon, kolasås, vaniljglass, maränger och grädde. Riktig fetistisdag![Glad](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 28 Author: DesK Förut idag tog jag mig en kaffe med glass i so mellanmål ![Tungan ute](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 29 Author: Chestnut Mellanmål 1: Fralla med herrgårdsost + kaffe Mellanmål 2: ½ galiamelon ## Comment 30 Author: [Borttaget] Senaste dagarna har mellanmålen varierat allt från frånvarande till riktigt matiga. Surdegmackor med lufttorkad skinka Guacamole med pumpafrön Minikeso med morotsstavar Majsknäcke och idag elefantbönsallad. ## Comment 31 Author: Anterrabae Vattemmelon.. dagens enda mellis. ## Comment 32 Author: lilyflower Idag åt jag en avocado med lite salt på och några skedar keso till mellis. :) ## Comment 33 Author: lilyflower Idag vart det keso med ananas i, strimlad skinka, sockerärtor och en macka som jag skedade blandningen på. Nästa gång skippar jag nog skinkan dock eller äter den separat, var lite skumt med salt skinka i den söta ananaskeson! :P ## Comment 34 Author: DesK Här blev det några ostskivor och lite nötter. ## Comment 35 Author: Chestnut Lufttorkad skinka, smörgåsrån och prästost i tärningar ## Comment 36 Author: [Borttaget] Banan, vindruvor och ett rött plommon. ## Comment 37 Author: [Borttaget] syster bjöd mig på fika på kondis, åt en rabarbermuffin med vaniljcrème och jordgubbar. ## Comment 38 Author: [Borttaget] Brylépudding![Flört](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 39 Author: [Borttaget] Hann inte äta mellanmål idag även det hade behövts. Planerade därför in morgodagens lite nogrannare! Kommer bli keso med morotsstavar och ett med banan och nekatriner ^^ ## Comment 40 Author: RobinEH Räknas vatten som ett mellanmål? Eller måste det innehålla energi? Förstår inte riktigt meningen med att trycka i sig mat mellan måltiderna. ## Comment 41 Author: [Borttaget] 1 Mango Froosh ( ett smoothiemärke) ## Comment 42 Author: [Borttaget] #40 Det beror ju alldeles på vilket behov man har. Är man aktiv och t.ex. idrottar mycket, eller äter små portioner ofta så behövs ju mellanmål. Jag skulle inte räkna vatten som mellanmål, nej. ## Comment 43 Author: [Borttaget] #40 Trycka i sig handlar inte mellanmål om! Äter man måttliga portioner så måste man hålla igång magen och därför äta något litet. Detta även för att för den som är intresserad va träning hålla förbränningen, orken och energin uppe. Däremot så hinner dom flesta i dagens samhälle inte med mellanmål och äter därför stora måltider istället så dom håller sig till nästa måltid. Det är upp till var och en vad som är bäst för ens egna kropp. Jag som har hög ämnesomsättning klarar mig inte mellan frukost och lunch (äter frukost 8-9 och lunch 15) ett mellanmål är då för mig ett måste. Dagens mellanmål blev en näve färsk spenat och en klick chilikeso. ## Comment 44 Author: Chestnut Smörgåsrån med cream cheese och äpple ## Comment 45 Author: RobinEH #42 En persons aktivitetsnivå måste vara väldigt hög för att man skall ha behov av mellanmål. Dock håller jag absolut med dig om att små portioner kräver oftare intag. #43 Ja. Det är som du skriver upp till var och en hur mycket och ofta man vill äta. Mår man bra av mellanmål så varför inte äta dem. Att det skulle hålla igång förbränningen och energin kan man ju diskutera. Eftersom detta inte stämmer. Dessutom förstår jag inte riktigt vad du menar med att "hålla igång magen". Nu äter jag själv en kolhydratreducerad kost så för min del så räcker det att äta 3 gånger om dagen, varav alla består av måttliga portioner. ## Comment 46 Author: Chestnut Idag blev det återigen smörgåsrån med cream cheese och ett äpple ## Comment 47 Author: [Borttaget] #45 Har man t.ex. pågående magkatarr/problem med magsyran är det viktigt att magen inte är tom för länge då man ofta kan ha problem med att magsyra läcker ut och fräter i magsäcken och därmed försämrar läkningen (också därför man brukar ta protonpumpshämmande medicin). Angående aktivitetsnivån så beror det helt på vad man har för fysik. Min bror som är lång som ett höghus och smal som en räka har ett matbehov som en häst t.ex. utan mellanmål blir han sjuk på grund av hög ämnesomsättning. Vi har olika förutsättningar helt enkelt. Hans aktivitetsnivå förresten innan jag glömmer - frenetiskt klickande på datormus/tangenter. ![Flört](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Men nu spårar tråden ur, vill du föra denna diskussion vidare så vänligen öppna en egen tråd om detta. / Tassy, medarbetare på matlust ## Comment 48 Author: Anterrabae Småätit mackor och kex som mellanmål idag. Till kvällsmat blir det mannagrynsgröt. ## Comment 49 Author: DesK En kopp starkt kaffe och fransk nougat med mörk choklad ![Tungan ute](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 50 Author: Anterrabae Kaffe och havreflarn kryddade med kanel. ## Comment 51 Author: DesK Kaffe och cupkake Felicia special ![Tungan ute](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 52 Author: Chestnut En banan ## Comment 53 Author: Anterrabae Smoothie med flingor, får det bli som mellis här. Så får jag lite tid att lura ut middagsmaten. ## Comment 54 Author: DesK Citrus- och mascarponeyoghurt ![Tungan ute](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") Var bara tvungen att testa denna efter lovorden i en annan tråd här ![Glad](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 55 Author: SaraC Första gången blev det kiwi, andra flingor med jordgubbar och mjölk och nyss blev det kardemummaskorpor. ## Comment 56 Author: Chestnut Idag blev grönsaksdipp mellis ## Comment 57 Author: Anterrabae Dessan, betydet tungan att det var mindre gott, eller att det var sådär gott som alla sa? ## Comment 58 Author: [Borttaget] Har knaprat på pumpakärnor till och från större delen av dagen, man kan nog summera mängden till ett mellanmål ![Tungan ute](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 59 Author: Liss Bananbrödsmuffins.... ## Comment 60 Author: DesK Ida tungan ut betyder att även jag föll för den smaken, den var riktigt god, även om surisen Dessan tycker att den är lite för söt ![Glad](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Kan tänka mig att den skulle vara god som frosting på morotskaka eller chokladkaka. ![Glad](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 61 Author: [Borttaget] #60 Fniss fniss, den är så söt att tungan krullar sig, precis som jag vill ha det på morgonen ![Cool](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool") ## Comment 62 Author: [Borttaget] Nachos med ost och jalapenjos. ## Comment 63 Author: DesK Mandelpepparkakor med Kvibille gräddädelost på ![Tungan ute](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 64 Author: Anterrabae Jag var tvungen att ta ett litet kvällsmellis i form av torkad frukt och ett kex, mitt i fastan ![Tungan ute](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") jag fick en insulinkänning, alltså lågt blodsocker. ## Comment 65 Author: [Borttaget] pizzabullar ![Tungan ute](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 66 Author: [Borttaget] Fetaostsallad. ## Comment 67 Author: DesK Mandelpepparkakor med Kvibille gräddädelost på, igen ![Tungan ute](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")![Oskyldig](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-innocent.gif "Oskyldig") ## Comment 68 Author: Anterrabae #67 Det är så gott! Jag toksaknar kvibilles mögelostar!! ## Comment 69 Author: [Borttaget] Moffar surdegsbröd så magen snart jäser hela den ![Cool](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool") ## Comment 70 Author: Anterrabae #69 Visst är det underbart. Och det bästa är att man kan baka dem utan knådning ;) för de dagar man inte pallar det tunga :D ## Comment 71 Author: [Borttaget] #70 Ja, helt underbart att slippa knåda ![Glad](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 72 Author: Anterrabae mona la upp en film om autolysmetoden, i en tråd som heter något om världens bästa bröd, det är orginal utan surdeg, men går hur bra som helst att komplettera med suris. och då smakar det mycket godare. ## Comment 73 Author: [Borttaget] Äntligen har jag fått tummen ur och börjat med mellanmål igen, till 15.00 mellanmålet åt jag resterna av gårdagens persiljesallad med minikeso. Nu ska jag mumsa fridfullt på en banan tills fiskgrytan är klar. ## Comment 74 Author: DesK Kaffe, 2 torkade aprikoser och 2 bitar mörk choklad ## Comment 75 Author: Anterrabae Torkad frukt, nötter och på kvällen trillade jag dit på vört med russin i! ## Comment 76 Author: DesK Kaffe, banan och clementin ![Glad](http://matlust.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 77 Author: Anterrabae Frukt lite utspritt över dagen. ## Comment 78 Author: monstermash Egengjord sockerkaka! 😇 ## Comment 79 Author: [Borttaget] Hallon och blåbärssmootie ## Comment 80 Author: DesK En selleristjälk med grönmögelostcreme och ett glas bubbelvatten med äppelcidervinäger 🙂 ## Comment 81 Author: Sofy En kiwi och en banan. ## Comment 82 Author: [Borttaget] Kex med tallegio och vindruvor, mattegeniet \*host\* behövde fylla på med energi ^^ ## Comment 83 Author: DesK Kaffe och banan 🙂 ## Comment 84 Author: [Borttaget] En banan, en skinkmacka och havregrynsgröt efter träningen. ## Comment 85 Author: Zureel 2 knäckebröd med lite flora och kaviar ## Comment 86 Author: [Borttaget] Tårta🤪 Jag som försöker gå åt nyttigare hållet haha ## Comment 87 Author: Sofy En liten kopp med ostbollar🤐 ## Comment 88 Author: Zureel Chokladbollar med chili ## Comment 89 Author: DesK Kaffe, banan och hemgjord glass ## Comment 90 Author: [Borttaget] banan efter träningen ## Comment 91 Author: Zureel Proteindrink efter styrketräningen idag ## Comment 92 Author: [Borttaget] Puttar denna tråd lite: Jag äter allt som oftast kvarg med varma bär efter träningen. Ibland slinker det ner någon frukt eller någon fullkornsmacka med antingen ost/gurka eller leverpastej. ## Comment 93 Author: [Borttaget] Jag fular lite med mellanmålen, äter lite smått som finns framför näsan när jag vet att vissa dagar kräver extra energi. Senaste veckan har det blivit, någon banan, några skivor rökt skinka, kanske en varmkorv utan bröd, ett kokt ägg, skiva ost eller gurka med vitlöksdressing. Snabbt, enkelt och något som håller humöret/blodsockret uppe under hårda jobbpass. ## Comment 94 Author: [Borttaget] kvarg med varma bär ## Comment 95 Author: DesK Kvarg med nektarin ## Comment 96 Author: [Borttaget] proteinpulver "cookies and cream". ## Comment 97 Author: [Borttaget] en shake cookies and cream, samt en persika. ## Comment 98 Author: DesK Kaffe och banan ## Comment 99 Author: [Borttaget] Har inte alls kommit igång med maten idag så tog ett mellanmål nu, Kesos mellanmål den med tranbär och nötter. Helt okej, börjar vänja mig vid salt+sött. ## Comment 100 Author: [Borttaget] En burk keso ## Comment 101 Author: DesK Välkomna in till [vår nya tråd](http://matlust.ifokus.se/discussions/521394ebce12c471e1000837-dagens-mellanmal-2)! 🙂