Råd & tips

Kvarg som lättlunch

2016-02-01 18:04 #0 av: AktieTrader

Kvarg är mättande och energisnålt. Därmed en bra grund för en liten lunch när man kör 5:2-dieten.

Två röror på <200 Kcal jag gör är:
100g naturell kvarg och 100g fintärnad kassler.
och 
100g kvarg och två kokta ägg mosas ihop.

Jag skulle behöva fler tips på röror för jag börjar tröttna på dessa två.

Anmäl
2016-02-01 18:14 #1 av: DesK

Kvarg med varma bär är gott men inte riktigt lika mättande som dina båda förslag. 

Krydda kvargen med olika salladskryddor och lägg upp i mitten på ett fat gruppera olika grönsaker runt omkring, t ex strimlad rättika, morötter, sallad, gurka, paprika och små tomater lägg till någon god lufttorkad skinka.

I artikeln om röror finns kanske några tips för dig, byt ut majonnäs occh creme fraiche mot kvarg

http://matlust.ifokus.se/articles/4d713dcfb9cb46222d054196-palagg-och-roror?articles-1

Désirée

Anmäl
2016-02-01 18:26 #2 av: AktieTrader

Jag glömde skriva det men inga råa grönsaker. Kräks

Tack för länktipset.

Helst är jag ute efter något med 2-3 ingridienser. Jag kom på att man kanske kan blanda makrill i tomatsås med kvarg.

Anmäl
2016-02-01 23:49 #3 av: [Túrwen]

Tonfisk, kvarg och en klick ajvar relish (den starka varianten) ;) Jag kör inte 5:2 men är själv en fan av försöka framställa hälsosammare röror till . 

Anmäl
2016-02-02 09:36 #4 av: amandajklath

Egen skagenröra med räkor, citron, dill, salt + peppar :)
Eller någon kycklingcurry-röra (aldrig provat själv så inga tips på innehållet här..)

Anmäl
2016-02-02 20:46 #5 av: Zepp

Ta i grädde/fett så att du håller dig mätt till kvällen!

Ljuva dröm att som en svensk se ut, att få lära sig att veta hut.

Anmäl
2016-02-04 05:16 #6 av: Achatina

Har noll koll på hur många Kcal som frön och frukt har men jag vet med all säkerhet att man håller sig supermätt jättelänge på följande (och då har jag ätit det med filmjölk, med kvarg hade man ju stått sig ett dygn förmodligenOberörd).

1 Banan
½ Sharonfrukt
1 msk Linfrö
1 msk Chiafrö
1 msk Loppfrö

Om man äter loppfrö ska man ju dricka mer än vanligt dock.

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.